منتجات البودرة تتكون من كميات من البروتين الذي هو الوحدات البنائية للخلايا والأنسجة و من الكربوهيدرات و المعادن والسعرات الحرارية و الأحماض الامينية و الفيتامينات و الدهون المفيدة للجسم .. و عدم اخذ الجسم ما يحتاجه من البروتين أثناء ممارسة الرياضة كـكمال الأجسام يؤدي إلى البطء في نمو العضلات والإصابة بالإرهاق و التعب وفقدان الوزن والحجم العضلي بسرعة .. و أقل نسبة يومية يجب تناولها من البروتين هي ( 2 غم ) لكل كغم من جسمك بمفهوم أعمق إذا كان وزنك (70 كغم) فيجب ان تكون جرعتك اليومية من البروتين هي 140جم موزعة على اليوم بشكل كامل و للعلم إن المبتدئين يعـتقدون أن تناول وجبة زائدة في اليوم أو بضع بيضات وصدور الدجاج سوف يكفيهم و هذا من الأسباب الرئيسية لتركهم هذه الرياضة لفقدهم الأمل لعدم ظهور أي نتائج, ويجب إمداد جسمك بالبروتين حـتى أثناء الليل … وننوه للعلم ان منتجات البودرة التي نتحدث عنا في هذا المقال هي تنقسم الى قسمين و هما :
1) الـProtein Powder : وهو صنف يكون على هيئة علب بودره وعلى سبيل المثال هذه المنتجات كـ(Whey protein – Syntha-6 – Muscle milk ) و تكون نسبة البروتين فيه مرتفعة بالجرعة الواحدة (الكوب) و النسب الأخرى تكون اقل كالدهون و الكربوهيدرات والسعرات الحرارية … الخ و يستخدم من قبل لاعبي كمال الاجسام الذين يرغبون في الحصول على بناء عضلي خالص بدون دهون او من يكونون في جدول رياضي لعملية التخسيس للحصول على جسم رياضي ذو قوام جميل و متناسق.
2) الـWeight Gainer : وهو صنف يكون على هيئة عُلب بودره ايضا وعلى سبيل المثال هذه المنتجات كـ( True mass – N-larg2 – Russian bear ) و تكون نسبة البروتين فيه مرتفعة بالجرعة الواحدة (الكوب) ولكن ليس بقدر البروتين بودر وتكون النسب الأخرى اكبر كالدهون و الكربوهيدرات والسعرات الحرارية … الخ و يستخدم من قبل لاعبي كمال الاجسام الذين يرغبون في الضخامة العضلية دون مراعاة الحصول على بناء عضلي خالص بدون دهون لبحصلوا على ضخامة عضلية وهذا ليس معناه ان الجسم سيكون ذو دهون كثيره .. انما القصد انه سيكون جسد عضلي ضخم جميل ولكن دون البروزات و التقاسيم التي يمنحها البروتين بودر.
——————————————————————————–
2) منتجات الأحماض الامينية :-
منتجات الاحماض الامينية تتكـون مـن البـروتـين والأحمـاض الامـينية و السعـرات الحـراريـة … الخ و الأحماض الامـينية هي وحدة التركيب الأساسية للبروتين و و ظيفـتهـا ومسئــوليتها بنـاء بلـوكـات (Blocks) من البـروتين وبالتـالي تجـديد الخلايا وبنـائها و إصلاح الأنسجة و النتيجـة زيــادة الحجـم العـضلي, كما تقوم الأحماض الأمينية بدور رئيسي وهو حمل الأوكسجين إلى كافة أنحاء الجسم كما وهي مكون أساسي للنشاط العضلي, و للعلم إن كـل منتـج يتميز بالتركيـبة الامينيـة الموجودة حسب نسب التوازن الحمضي و الذي يتفاعل مع الجسم بالسرعة المفيدة .
تنقسم الاحماض الامينية الى :-
الاساسية:- هي التي تساعد على الحياة والنمو وتكمن أهميتها في عدم إستغناء الجسم عنها مطلقا ونهائيا لارتباطها بالنمو مباشرة وبوظائف أخرى في الجسم وهي:
(Histidine. Isoleucine Leucine. Valine. Lysine. Methionine Phenylalanine. Threonine. Tryptophan)
غير الأساسية:- هي أحماض تساعد على الحياة و ضرورية للنمو العضلي وهي:
( Proline. Glycine Glutamine. Glutamic Acid. Cysteine. Aspartic Acid. Asparagine Arginine. Alanine Serine. Tyrosine)
النوعين متوفرين في كل علبة امينو متواجده في الاسواق ….
المصدر: http://www.hardbuilding.com
0 التعليقات:
إرسال تعليق