تمارين لكافة عضلات الجسم

العضلات الأمامية:

(2) تمارين عضلة الكتف (Shoulders)

(3) تمارين عضلة الصدر (ِChest)

(4) تمارين العضلة ذات الرئسين (ِBiceps)

(5) تمارين عضلة الساعدين (Forearms)

(6) تمارين عضلة البطن (Abs)

(7) تمارين عضلة الخصر (Waist)

(8) تمارين عضلة الفخذ (Quads)

(9) تمارين عضلة الساق الأمامية (Calves)

العضلات الخلفية:

(10) تمارين عضلة المثلتات (Traps)

(11) تمارين عضلة الالكتف الخلفية (Shoulders)

(12) تمارين عضلة الضهر الذاخلية (Middle Back)

(13) تمارين العضلة الثلاتية الرؤوس (Triceps)

(14) تمارين عضلة الضهر الجانبية (Lats)

(15) تمارين عضلة اضهر السفلية (Lower Back)

(16) تمارين عضلة المأخرة (Glutes)

(17) تمارين عضلة الفخذ الخلفية (Hamstrings)

(18) تمارين عضلة الساق الخلفية (Calves)

الصفحات